Dicas caseiras para aliviar a dor no calcanhar
Dor no calcanhar o que pode ser? Esta dor esta atrelada a diversos fatores, como o alinhamento natural da pessoa, traumas, excesso de carga, calçados inadequados, tipos de pisada, e outros.
A dor no calcanhar é a dor mais comum que atinge os pés, e uma das mais frequentes, pois sofre impactos e sustenta todo o peso do corpo, seja caminhando, correndo, ou praticando esportes. É por isso que a sua estrutura é forte resistente. Mas não dá para sobrecarrega-lo, né? Se não as dores surgem, e as coisa ficam complicadas. É muito frequente a região do calcanhar sofrer entorses, traumas e disfunções de difícil tratamento, como o esporão e a fascite plantar.
As principais patologias que causam dores no calcanhar são esporão de calcâneo , fascite plantar, tendinite de calcâneo, bursite retrocalcânea e deformidade de Haglund. Pessoas com pé cavo e pé chato estão mais propensas a lesões e dores no calcanhar, pois o seu arco plantar possui uma estrutura diferente. Existem alguns fatores que podem ajudar a aliviar a dor, confira:
- Ter um peso adequado;
- Fazer alongamentos;
- Fazer atividades físicas com o auxílio de um profissional;
- Corrigir as alterações nos casos de pé chato ou cavo e erros de pisada;
- Usar calçados com maior amortecimento e suporte;
- Usar Palmilhas Pés Sem Dor, uma das melhores formas de ajustar as alterações das estruturas ósseas que causam a fascite plantar.
Dicas caseiras de como aliviar a dor no calcanhar
Vinagre de maça
O vinagre tem ácidos naturais que são ótimos para a saúde dos pés. Ele elimina fungos e diminui a pressão na sola do pé, reduzindo a inflamação.
Ingredientes
- 5 xícaras de água;
- 1/2 xícara de vinagre de maçã.
Modo de preparo
- Coloque a água para esquentar, mas não deixe ferver;
- Em uma bacia, adicione a água e o vinagre de maça.
- Verifique a temperatura da água para não se queimar, depois, coloque os pés na bacia e deixe-os de molho.
Sais de Epsom
Os sais de Epsom possuem ação anti-inflamatória e calmante, melhorando a circulação do sangue. Os minerais presentes ajudam a relaxar a musculatura do pé e consequentemente aliviar a dor no pé.
Ingredientes
- 5 xícaras de água;
- 4 colheres de sais de Epsom.
Modo de preparo
- Coloque a água para esquentar, mas não deixe por muito tempo. A água precisa estar em uma boa temperatura para colocar os pés;
- Despeje a água em uma bacia e adicione os sais e depois mergulhe os pés na água e mantenha por 20 minutos.
Alongue-se!
- Para fortalecer a musculatura do pé, tente pegar uma toalha do chão com os dedos dos pés. Faça de 10 a 15 repetições, de 3 a 4 vezes por semana.
Você sabe como a Pés Sem Dor pode te ajudar a aliviar a dor no calcanhar ?
As nossas palmilhas ortopédicas possuem bordas que protegem o calcanhar, e dão estabilidade e conforto para os pés durante qualquer atividade. Além de possuir uma elevação que distribui as pressões exercidas nos pés, eliminando a sobrecarga. Ou seja, conforto e bem-estar garantidos!
Depois dessas dicas, você já sabe o que deve fazer, não é? Até mais.
