Dor na “palma” do pé? Possíveis causas e tratamentos2022-08-092023-12-22/wp-content/uploads/2023/01/logo-fwp-1.pngFeet Without Painhttps://www.feetwithoutpain.com/wp-content/uploads/2022/08/dor-na-palma-do-pe.jpg200px200px
É muito comum vermos pessoas com dores na planta do pé dizer que sentem dores na palma do pé. Apesar de ser um termo popular, ele não é preciso. Palmas, só as das mãos; os pés têm planta, e assim, as tais dores na palma do pé são as plantas dos pés.
A planta do pé é constituída por uma série de ossinhos chamados metatarsos, que são revestidos por uma camada de tecido e gordura, cuja função é proteger os ossos e as articulações dos impactos causados pela movimentação corporal. Por diversas razões, é comum nos queixarmos de dores nessa região, principalmente depois de passar por longos períodos em pé ou de praticar exercícios físicos intensos. Mas quando essas dores se tornam frequentes, é preciso estar atento, pois algo mais sério pode estar acontecendo!
Se você tem sentido dores na “palma” do pé com frequência e não sabe identificar o motivo, venha conosco saber um pouco mais sobre as razões que levam às dores nos metatarsos e quais são os possíveis tratamentos para aliviar ou eliminar os sintomas!
O que são e onde ficam os metatarsos?
Os metatarsos são os cinco ossos que ligam as falanges (ossos que formam os dedos dos pés) ao tarso (parte posterior do pé). A junção dessas três estruturas, que compõem os pés, tem por função auxiliar no equilíbrio e na absorção de impacto durante a movimentação, além de fornecer o apoio necessário para que nos mantenhamos na posição vertical. É possível identificar com mais facilidade onde se localizam os metatarsos observando a saliência que se forma na planta do pé durante a movimentação dos dedos – essa “bolinha” é a conexão entre o primeiro metatarso e a primeira falange. Os demais podem ser identificados observando a elevação que se forma entre o dedão do pé e o dedo mínimo.
Dores na “palma” do pé: causas e sintomas
Diversos fatores podem provocar as chamadas dores na “palma” do pé – na planta do pé –, mas a causa mais comum para esse incômodo é algum tipo de lesão ou fratura nos metatarsos. Como vimos, os metatarsos estão localizados logo após os ossos dos dedos, o que faz com que eles recebam grande parte do impacto provocado pela movimentação do corpo. Caso haja uma sobrecarga ou o uso inadequado dessa estrutura, podem ocorrer lesões ou fraturas, que levam a dores na planta do pé. Confira abaixo algumas das causas mais comuns:
Uso de sapatos inadequados: o uso prolongado de calçados rígidos, apertados ou desconfortáveis pode levar a uma sobrecarga dos metatarsos, o que provoca incômodo ao caminhar e dor na planta do pé. As mulheres costumam ser mais afetadas por esse problema do que os homens, pois tendem a utilizar sapatos de bico fino e de salto alto no dia-a-dia com mais frequência. A sobrecarga sobre os metatarsos gera um estresse excessivo sobre essa estrutura, o que leva às chamadas dores na “palma” do pé e, a longo prazo, a lesões e fraturas;
Passar muito tempo em pé: passar longas jornadas em pé aumenta a carga imposta sobre a região inferior do corpo. Além de favorecer as dores na planta do pé, a ausência de repouso prejudica a circulação sanguínea na região, o que aumenta o risco de inflamações;
Obesidade: os pés suportam diariamente toda a carga provocada pela nossa movimentação. O excesso de massa, causado pelo sobrepeso, pode sobrecarregar e pressionar os ossos que compõem os dedos dos pés, incluindo os metatarsos, levando a inchaços e dores na “palma” do pé;
Exercícios físicos intensos: atividades físicas de alta intensidade, que incluem saltos, velocidade e exigem muito dos pés, demandam um alto desempenho dos metatarsos. Se praticados com calçados inadequados ou com a técnica incorreta, esses exercícios podem levar a dores na planta do pé;
Alterações na curvatura dos pés: ter os pés cavos ou os pés chatos também pode levar alguém a reclamar de “dores nas palmas do pé” – pois essas diferenças anatômicas reduzem a área de contato dos pés com o solo, o que leva a uma má distribuição de impacto e pode provocar uma sobrecarga sobre os metatarsos;
Metatarsalgia: é a dor que atinge a ponta dos pés. Ela é provocada pelo excesso de carga sobre os metatarsos e pode estar relacionada às dores naplanta dos pés – as mulheres são mais suscetíveis ao problema por conta do uso de sapatos de salto alto.
Neuroma de Morton: trata-se do espessamento do nervo que passa entre o terceiro e o quarto dedo dos pés. Esse aumento da fibra provoca dores na planta do pé, que se assemelham a uma sensação de queimação e dá a impressão de estar pisando em bolas de gude.
Dor na “palma” do pé: tratamentos
Como vimos, as conhecidas “dores na palma dos pés” (que são dores nas plantas dos pés) costumam ter relação com o excesso de carga sobre os metatarsos. Mas para saber qual é o melhor tratamento para a dor na planta do pé, é preciso identificar com precisão a causa do problema. Por isso, não deixe de procurar a ajuda de um especialista em pés! Depois de se consultar, é possível que alguma dessas alternativas seja recomendada para aliviar a dor na planta do pé.
Diminuir a intensidade dos exercícios
Caso os exercícios sejam a causa das suas dores na planta do pé, pode ser que diminuir a intensidade ou mudar de modalidade do exercício ajude a diminuir ou eliminar os sintomas;
Aplicar gelo na área afetada
Aplicar gelo, de 15 a 20 minutos, na região dos metatarsos pode ajudar a reduzir os sintomas das “dores na palma do pé”;
Reduzir o uso de sapatos de salto alto
Os sapatos de salto são os grandes vilões quando se trata de dores na planta do pé, pois, como vimos, eles aumentam a carga sobre os metatarsos. Por isso, diminuir o uso pode ajudar a eliminar o incômodo;
Utilizar as palmilhas e sapatos sob medida Pés Sem Dor
As palmilhas e os sapatos sob medida Pés Sem Dor ajudam a redistribuir a pressão corporal igualmente pelos pés, de modo que os metatarsos não fiquem comprimidos e não sejam sobrecarregados. Além disso, eles aumentam a área de contato, o que ajuda a distribuir uniformemente o peso do corpo sobre os pés.
Por serem feitos sob medida, as palmilhas e os sapatos Pés Sem Dor permitem um encaixe perfeito dos pés com o calçado, o que proporciona mais conforto ao caminhar e ao fazer atividade física, além de reduzir as dores na planta dos pés.
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Perguntas frequentes
Sinto “dores na palma do pé”, mas adoro salto alto. O que faço?
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As palmilhas sob medida Pés Sem Dor se adaptam a qualquer sapato?
Por terem a base mais larga, as palmilhas sob medida Pés Sem Dor encaixam perfeitamente em praticamente qualquer tipo de sapato, o que proporciona mais conforto ao caminhar, além de evitar dores, até as “dores nas palmas dos pés”.
